Règlements ADCC : comprendre les règles qui définissent le grappling mondial

L'ADCC Submission Wrestling World Championship est, depuis sa première édition en 1998, la compétition de grappling la plus prestigieuse au monde. Les règlements ADCC se distinguent radicalement des règles de l'IBJJF (Fédération Internationale de Jiu Jitsu Brésilien) : pas de gi, un système de points différé, des clés de jambes autorisées selon les catégories, et une philosophie axée sur la soumission avant tout.

Dans cet article, nous décortiquons point par point le système de pointage de l'ADCC, ses nuances, ses subtilités et les stratégies qu'il impose. Une lecture incontournable pour tout pratiquant sérieux de Jiu Jitsu.

 

Qu'est-ce que l'ADCC et pourquoi ses règlements sont-ils uniques ?

Origine et philosophie

L'ADCC a été fondé par le Cheikh Tahnoon Bin Zayed Al Nahyan d'Abu Dhabi. L'objectif initial était de réunir les meilleurs grapplers du monde, toutes disciplines confondues : BJJ, wrestling, judo, sambo, lutte libre. Les règlements ADCC ont été conçus pour valoriser l'efficacité martiale et la recherche de la soumission, plutôt que la gestion des points.

Point clé important : Contrairement aux règles IBJJF, les points à l'ADCC ne sont comptabilisés qu'à partir des deux dernières minutes du match pour la durée régulière (ou dès le début en prolongation). Cette règle fondamentale change radicalement la dynamique des combats.

Format des compétitions ADCC

Les compétitions ADCC se déroulent en deux phases principales :

• La phase de poules (round robin), où les athlètes s'affrontent plusieurs fois

• La phase à élimination directe, comprenant les quarts de finale, demi-finales, finales pour la médaille de bronze et la grande finale

Les matchs durent généralement 10 minutes en round robin et 10 à 20 minutes selon le stade de la compétition. Les championnats du monde se tiennent tous les deux ans.

 

Le système de pointage ADCC expliqué

Le système de pointage des règlements ADCC repose sur un principe central : la soumission prime toujours sur les points. Contrairement au règles que nous partagions dans l'article Règlements en Jiu Jitsu Brésilien qui se basaient sur les règles de l'IBJJF, les règles de l'ADCC sont différentes. 

Voici comment il fonctionne en détail.

La règle du « no points » en première partie de match

Pendant les deux premières tiers du match (approximativement), aucun point n'est accordé, quelle que soit l'action. Les athlètes peuvent prendre le dos, passer la garde, effectuer des takedowns : rien ne compte au tableau. Cette règle force les compétiteurs à chercher la soumission plutôt que de gérer un score.

Tableau complet des points ADCC

Les points en détail : ce que dit le règlement officiel

Takedowns (projetés au sol) : L'athlète qui envoie son adversaire au sol marque des points, à condition de maintenir une position de contrôle pendant au moins 3 secondes. La valeur varie selon la position obtenue :

• 2 points pour un takedown vers la demi-garde (half-guard) ou la garde complète

• 4 points si le takedown mène directement au mount ou au rear mount

• Le takedown perd sa valeur si l'adversaire se retrouve immédiatement en position supérieure (sweep immédiat)

Passage de garde (guard pass) : 3 points sont accordés lorsqu'un athlète passe la garde de son adversaire et maintient une position de contrôle côte-à-côte ou en north-south pendant au moins 3 secondes. La position doit être stable et contrôlée.

Mount et rear mount : Ces deux positions valent 4 points chacune. Pour le rear mount (dos), les deux crochets (hooks) doivent être en place. Pour le mount, les genoux de l'athlète dominant doivent être au sol, de chaque côté de son adversaire.

Les « Advantages » ADCC

L'ADCC utilise un système d'avantages pour départager les matchs nuls. Contrairement aux avantages IBJJF qui peuvent être accordés pour presque n'importe quelle action, les avantages ADCC sont réservés aux tentatives de soumission proches (near submissions) et aux actions significatives jugées par l'arbitre.

Un advantage ne peut pas faire gagner un match si le score en points est identique : c'est la décision des arbitres qui tranche en cas d'égalité totale.

 

Les soumissions autorisées selon les catégories de poids

C'est l'un des aspects les plus spécifiques des règlements ADCC : les techniques de soumission autorisées varient selon la catégorie de poids et le niveau de la compétition.

Pour vous inspirer, vous pourrez trouver notre article sur les 10 soumissions les plus fréquentes en Jiu Jitsu Brésilien.

Catégories légères (jusqu'à 77 kg hommes / 60 kg femmes)

Dans ces catégories, les heel hooks (crampons du talon) et les knee reaps (croisements de genoux) sont interdits. Les soumissions autorisées comprennent :

• Étranglements (rear naked choke, guillotine, triangle, darce, anaconda, etc.)

• Clés de bras (armbar, kimura, americana, omoplata)

• Clés de cheville droites (straight ankle lock)

• Kneebar (clé de genou)

Catégories lourdes (au-dessus de 77 kg hommes / 60 kg femmes)

Dans les catégories supérieures, les heel hooks sont autorisés, ce qui modifie considérablement la dynamique des combats et la gestion des positions de jambes. Les matchs des poids lourds sont souvent plus intenses et se terminent plus fréquemment par soumission.

Ce qui différencie les règlements ADCC des règles IBJJF

En tant que pratiquant de Jiu Jitsu, il est essentiel de comprendre ces différences pour adapter votre jeu selon la compétition ciblée.

Stratégies compétitives adaptées aux règlements ADCC

Comprendre les règlements ADCC ne suffit pas : il faut les intégrer dans votre approche compétitive. Voici les stratégies adoptées par les meilleurs grapplers mondiaux.

La chasse à la soumission en première partie

Puisque aucun point ne compte pendant les premiers deux tiers du match, les compétiteurs d'élite utilisent cette phase pour prendre des risques calculés, tenter des soumissions sans craindre de se retrouver en position défavorable au score. C'est la période idéale pour exposer des techniques offensives risquées.

La gestion du score en fin de match

Dès l'entrée dans la phase de points (dernières minutes), la stratégie change radicalement. Un athlète en avance au score peut adopter un jeu plus conservateur, tandis que celui qui est derrière doit multiplier les tentatives de soumission ou viser des positions à haute valeur (mount, dos).

L'importance du takedown game

Contrairement au BJJ en gi où la garde est souvent préférée, les règlements ADCC valorisent fortement le standing game. Les athlètes qui maîtrisent le wrestling, le judo ou la lutte libre bénéficient d'un avantage significatif pour initier des séquences de points favorables.

Le jeu de jambes et les heel hooks en overtime

En overtime, avec des points comptant immédiatement, les spécialistes des heel hooks disposent d'un avantage considérable dans les catégories où ils sont autorisés. Une saisie rapide en outside heel hook ou en inside heel hook peut mettre fin au match en quelques secondes.

 

Les grandes figures des règlements ADCC

Pour illustrer l'application des règlements ADCC dans la pratique, voici quelques exemples de champions qui ont façonné l'histoire de cette compétition :

• Gordon Ryan : Multiple champion ADCC, reconnu pour sa maîtrise du jeu de dos et ses soumissions par étranglements, il incarne parfaitement l'approche ADCC axée sur la position dominante.

• Marcelo Garcia : Quadruple champion ADCC, sa guillotine et son jeu de dos en ont fait une référence absolue du grappling mondial.

• Rousimar Palhares : Connu pour ses clés de jambes dévastatrices, illustrant l'importance des submissions dans le format ADCC.

• André Galvão : Cinq fois champion ADCC, il représente l'équilibre parfait entre le jeu de points et la recherche de la soumission.

ADCC et entraînement au quotidien : ce que ça change pour votre carrière en Jiu Jitsu

Même si vous ne compétitionnez pas en ADCC, comprendre et intégrer ces règlements dans votre entraînement enrichit considérablement votre Jiu Jitsu.

Le no-gi et le wrestling

S'entraîner régulièrement selon les règles ADCC développe votre wrestling, votre jeu debout et votre capacité à terminer un combat. De nombreux clubs intègrent des sparring sessions dites « ADCC rules » pour varier les stimuli et renforcer la recherche de la soumission.

La gestion du temps et de la pression

L'aspect psychologique des règlements ADCC est unique : savoir quand prendre des risques, quand gérer un score, et comment aborder une prolongation sont des compétences qui se travaillent spécifiquement. Des exercices de sparring chronométrés avec les règles ADCC améliorent considérablement votre intelligence compétitive.

L'équipement adapté au no-gi

La pratique no-gi, fondamentale dans le contexte ADCC, nécessite un équipement approprié. Un rashguard de compression de qualité et un short de grappling adapté sont indispensables pour s'entraîner efficacement et confortablement, que ce soit pour le drilling, le sparring ou la compétition. La liberté de mouvement et la résistance aux frottements sont des critères essentiels à considérer dans le choix de votre tenue no-gi.

C'est pour cette raison que nos rashguards sont fabriqués de façon à être résistants, durables et confortable, peu importe la compétition dans laquelle vous vous trouvez. 

Même chose pour les shorts de grappling Solar qui sont conformes pour le grappling, qui vous permettront de rouler avec confort et confiance pour gagner toutes vos prochaines compétitions!