Voici réellement à quoi servent les Katas au Karaté.

Vous êtes vous déjà demandé à quoi servent réellement les Katas au Karaté?

Les katas peuvent parfois avoir mauvaises réputations. Les pratiquants de karaté frappent dans le vide, crient, etc. On ne comprend pas trop pourquoi ni à quoi ça sert.

Mais saviez-vous que les Katas sont extrêmement utiles et ont un impact considérable dans les performances des karatékas? Non seulement on parle de Katas au Karaté, mais il y a aussi des katas au Kung-Fu, au Qi Gond et dans plusieurs autres styles d'arts martiaux? Généralement des arts martiaux japonais. 

 

Dans cet article, nous allons prendre le temps d'explorer l'utilité des Katas, pourquoi il y a des katas au Karaté et comment ceux-ci peuvent aider les performances des karatékas.

 

Table des matières

• Qu'est-ce qu'un Kata
• À quoi servent les katas au Karaté
• Est-ce que les katas aident aux combats?

 

 

Qu'est-ce qu'un Kata

Au Karaté, le Katas est une forme de simulation de combat dans lequel le karatéka exerces des techniques comme les coups de pieds, coups de poings, projections, etc. Il s'apparente souvent à une sorte de chorégraphie dans lequel le karatéka doit suivre une séquence de mouvements prédéfinie. On pourrait comparer ça à du Shadow Boxing, mais organisé en séquence de mouvements spécifiques et déterminés. 

Le but d'un Kata est d'exécuter les techniques propres au karaté, d'améliorer sa fluidité et son explosivité. Personnellement, j'ajouterais aussi que les Katas, sont aussi le côté "art" des "arts martiaux". Ça permet d'améliorer nos compétences et nos techniques, mais permet aussi de démontrer la beauté et la fluidité de l'art martial.

De plus, il y a aussi une sorte d'aspect méditatif dans la pratique des katas. Puisque le karatéka doit se concentrer sur la finesse et la précision de chacun de ses mouvements, les katas deviennent une expression artistique et méditative. 

Il existe une foule de katas différents, selon les niveaux de difficultés et l'expérience du Karatéka. Selon l'ordre des ceintures au Karaté, le karatéka devra apprendre certains katas spécifiques pour passer à sa prochaine ceinture. 

 

 

À quoi servent les katas au Karaté

Améliorer sa capacité de concentration

Le tout premier bénéfice qu'on peut observer avec les katas, est directement d'améliorer sa capacité à se concentrer. Dans un kata, chaque mouvement est extrêmement important et doit être exécuté avec beaucoup de soin. 

Le kata amène donc le karatéka à faire le vide dans ses pensées, chasser les distractions et porter 100% de son attention sur la finesse et la précision de ses mouvements, sa rapidité et sa posture. 

Ainsi, avec le temps, le karatéka a un meilleur contrôle sur sa capacité de se concentrer et focuser son attention sur ses mouvements. Cette capacité à se concentrer dans un kata se traduit directement dans un combat. C'est un des aspects clé qui amène énormément de bénéfices au niveau mental, d'ailleurs, nous en parlons en profondeur dans l'article Comment les arts martiaux aident les enfants hyperactifs à canaliser leur énergie.

 

Améliorer la finesse des mouvements

On ne fait pas un kata n'importe comment ou en se contentant de simplement "faire" les mouvements. Un karatéka va s'entraîner toute sa vie à pratiquer la finesse de ses mouvements, la stabilité de ses postures et son explosivité dans ses déplacements. 

Comme les katas sont une sorte de série de mouvements organisés dans une chorégraphie qui représente un combat, il est extrêmement important que chaque geste soit exécuté avec une finesse et une précision exemplaire. Le karaté doit pratiquer à répétition ses mouvements pour essayer d'atteindre l'exécution parfaite du mouvement.

Le kata devient donc un excellent exercice pour pratiquer, de manière répétitive, la finesse et la précision de ses mouvements. Cette pratique pourra directement se traduire dans la précision et la finesse de ses coups lors des combats. 

 

Les katas ont un aspect méditatif

Comme je le mentionnais plus haut dans l'article, les katas sont la partie "art" des "arts martiaux" et dans l'art vient l'aspect un peu méditatif du kata. Comme le karatéka doit exécuter une série d'actions précises dans un ordre précis avec le plus de finesse possible, lorsqu'on est très concentré, les katas deviennent quasiment un exercice méditatif. 

Bien sûr, les activités qui ont un effet méditatif ont énormément de bénéfices au niveau de la gestion du stress, de savoir garder son calme, d'être capable de se concentrer sur ses mouvements. En pratiquant les katas régulièrement, les karatékas viennent à avoir un meilleur contrôle de leur tension et de leur état intérieur.

 

Apprendre à exploser tout en restant fluide

Cet aspect est l'un des aspects qui m'a le plus frappé lorsque j'ai commencé à pratiquer le karaté Kyokushin. Les katas sont réellement utiles pour rapidement développer son explosivité et travailler sur la tension de son corps. Étant quelqu'un de très tendu dans mes entraînements et mes combats, mes senpai et sensei me donnaient souvent le conseil de me répéter (dans la tête) : «Détente, fluidité, amplitude» comme mot d'ordre pour exécuter mes katas et diminuer ma tension musculaire. 

Les katas demandes d'être exécuté avec intensité, mais aussi avec fluidité et amplitude. On est donc amené à devoir faire des mouvements explosifs, mais rapidement se détendre et ne pas rester crispé. Ainsi, on peut facilement travailler sur son explosivité tout en restant calme et fluide. 

Cet aspect des katas se traduit très bien dans un combat, lorsqu'on a besoin de rapidement exploser sur un mouvement, mais de rester fluide pour esquiver des coups ou devoir bouger rapidement. 

 

Améliorer sa mobilité

Finalement, les katas sont très utiles pour améliorer sa posture, ses déplacements et sa mobilité. Puisqu'on répète nos katas de nombreuses fois et qu'à chaque fois on doit pratiquer nos mouvements et nos déplacements, les karatékas deviennent très mobiles et très fluides dans leurs déplacements. Même quand ils sont dans des positions inconfortables (parfois, très inconfortables !).

C'est encore plus frappant lorsqu'on observe les katas qui sont exécutés en Ura. Qui signifie de "tourner" entre chaque mouvement. Le karatékas doit alors tourner à de nombreuses reprises pendant le katas. Au début, on est très étourdie, après beaucoup de pratique, on devient très mobile et nos déplacements s'en retrouvent améliorés. 

Les katas en Ura sont particulièrement efficaces pour travailler des techniques comme un Spinning Kick 

 

 

Est-ce que les katas aident aux combats?

Oui! Définitivement! Je dirais tant sur l'aspect mental que l'aspect mobilité!

Les katas sont bien plus que de simples exercices répétitifs ; ils sont en réalité des outils pédagogiques essentiels pour le développement des techniques de combat. 

Bien sûr, beaucoup de mouvements sont adaptés au kata pour être visuellement beau et se traduiraient moins bien dans un combat réel, toutefois, les katas apportent énormément de bénéfices dans vos compétences tant sur l'aspect mental, que sur la mobilité, la finesse de vos mouvements et votre capacité à exploser tout en restant détendu.